AYUR NATUR FORMATIONS
AYUR NATUR FORMATIONS
Les 3 piliers pour ma santé
Description
En finir avec les problèmes de digestion, sommeil, stress et fatigue
Mal à digérer après un repas riche ?
Compliqué de s'endormir le soir, vous cogitez au lit ?
Sentiment de fatigue dès votre réveil le matin ?
Objectifs de la formation
Le programme permet de progresser sur 4 piliers :
Alimentation : adapter votre alimentation à vos réels besoins
Manger les aliments que vous aimez, sans frustration
Planifier vos repas en fonction de vos goûts et de vos besoins
Pouvoir limiter les plaisirs occasionnels par choix et non plus par obligation
Sommeil : apprendre à améliorer votre sommeil sans pilule miracle
Apprendre à respecter la sensation de sommeil
Planifier vos repas en fonction de vos goûts et de vos besoins
Ressentir la joie naturelle qui s’installe suite à une nuit reposante
Physique : améliorer votre performance physique et vous sentir bien dans votre corps
Acquérir de nouvelles habitudes non contraignantes
Ajouter du plaisir dans les mouvements quotidiens
Bouger en fonction de ses besoins et de ses ressentis
Mental : mieux gérer votre mental et vous sentir épanoui dans votre vie
Évoluer à votre rythme pour intégrer chaque nouvelle habitude
Developper de la bienveillance envers soi même
Travailler sur la connaissance de soi
Prérequis
Ce programme en ligne est-il fait pour moi ?
Le programme 3PS vous conviendra dans les cas suivants :
Vous avez besoin de perdre du poids tout en respectant le rythme de votre corps
Vous manquez d'énergie et/ou vous vous sentez souvent fatigué(e)
Vous n’arrivez pas à vous endormir facilement et/ou vous avez des réveils nocturnes
Vous souhaitez retrouver du plaisir à manger, sans culpabiliser
Vous souhaitez devenir autonome et appliquer de bonnes habitudes sur le long terme
Vous avez peu de temps et vous avez besoin de conseils simples à mettre en place
Chapitre 0 - Introduction
1. Introduction au programme
Module 1 - Dinacharya, quelle routine pour ma santé ?
1. Module 1 2. Exercices 3. Méditation : je me reconnecte à moi-même
Module 2 - Ahara, comment améliorer mon alimentation ?
1. Module 2 2. Exercices 3. Méditation : je m'observe, je m'écoute
Module 3 - Nidra, comment améliorer mon sommeil ?
1. Module 3 2. Exercices 3. Méditation : je m'expérimente
Module 4 - Brahmacharya et comment améliorer mon exercice ?
1. Module 4 2. Exercices 3. Méditation : je me reconnais
Module 5 - Brahmacharya et comment mieux gérer mon mental ?
1. Module 5 2. Exercices 3. Méditation : je m'adapte
Module 6 - Conclusion et suite
1. Module 6 2. Exercices 3. Méditation : je lâche prise, je suis